Cómo tratar la indigestión gastrointestinal
La indigestión es un problema de salud común para muchas personas y puede ser causada por una dieta inadecuada, estrés excesivo o malos hábitos de vida. Este artículo combinará los temas candentes y el contenido candente en Internet en los últimos 10 días para brindarle métodos de condicionamiento científico.
1. Síntomas comunes de la indigestión gastrointestinal
| Síntomas | Posibles razones |
|---|---|
| hinchazón abdominal | Exceso de gases intestinales |
| eructando | secreción anormal de ácido gástrico |
| estreñimiento | Motilidad intestinal lenta |
| diarrea | Desequilibrio de la flora intestinal |
2. Métodos de acondicionamiento de la dieta.
1.Recomendaciones de alimentos fáciles de digerir.
| categoría de comida | Comida recomendada |
|---|---|
| alimento básico | Gachas de mijo, avena |
| proteína | Flan de huevo, tofu suave |
| verduras | Puré de zanahoria, calabaza |
| fruta | Plátano, puré de manzana |
2.tabúes dietéticos
| alimentos tabú | Razón |
|---|---|
| comida frita | aumentar la carga digestiva |
| comida picante | Irritación de la mucosa gastrointestinal. |
| bebidas carbonatadas | producción excesiva de gas |
| Comida cruda y fría | Afecta la actividad de las enzimas digestivas. |
3. Ajuste del estilo de vida
1.Consejos de ejercicio
| estilo de movimiento | Efecto |
|---|---|
| Dar un paseo después de cenar. | Promover la motilidad gastrointestinal. |
| masaje abdominal | aliviar la hinchazón |
| yoga | Reducir el estrés |
2.Adaptación del trabajo y el descanso.
| Ajustar contenido | Sugerencias |
|---|---|
| hora de dormir | Garantizado 7-8 horas |
| hora de comer | Temporal y cuantitativo |
| descansar después de la comida | No acostarse durante 30 minutos. |
4. Métodos de acondicionamiento de la Medicina Tradicional China
| método | Eficacia |
|---|---|
| Remojar la cáscara de mandarina en agua. | Regular el qi y fortalecer el bazo. |
| té de espino | digestión |
| Moxibustión en el punto Zhongwan | Calienta el estómago y disipa el frío. |
5. ¿Cuándo necesita tratamiento médico?
| Síntomas | Indicaciones de tratamiento médico. |
|---|---|
| dolor abdominal persistente | Sin alivio por más de 3 días |
| perdida de peso | sin razón aparente |
| Sangre en las heces | busque atención médica inmediatamente |
6. Consejos para prevenir la indigestión gastrointestinal
1. Mastique lentamente y mastique cada bocado de comida entre 20 y 30 veces.
2. Evite mirar el móvil o la televisión mientras come
3. Mantén tu estado de ánimo feliz y reduce el estrés.
4. Suplementación adecuada de probióticos
5. Presta atención a la higiene de los alimentos.
Mediante los métodos anteriores, la mayoría de los problemas de indigestión gastrointestinal se pueden mejorar eficazmente. Sin embargo, si los síntomas persisten o empeoran, se recomienda acudir a un examen médico a tiempo.
Verifique los detalles
Verifique los detalles
es
